[ meditation ]

Meditationen ger oss ett inre lugn och är en teknik för självkännedom. När du mediterar försöker du att observera och bli medveten om dina tankar och känslor. Meditationen renar det undermedvetna sinnet, vilket ökar din förmåga att lyssna på din intuition.

Meditation är som en enda lång koncentrationsövning. God koncentrationsförmåga är en tillgång vad du än ägnar dig åt. När du är koncentrerad arbetar du mer effektivt och målinriktat och du kan också njuta mer av uppgiften eftersom du är närvarande.

Vi provar lite olika typer av meditationer som t.ex både visuella- och andningsmeditationer och sångmantras. De är de enklaste att börja med eftersom de effektivt avleder ”andra tankar”.

Avslappning, tankeverksamheten lugnas ner vilket gör att det blir lättare att slappna av samtidigt är sinnet är klart och koncentrerat.

Din förmåga att lyssna på din intuition ökar.

Meditation har en positiv verkan på alla former av stressrelaterade sjukdomar.

Vetenskapliga undersökningar har visat att andning och meditation minskar muskelspänningar, sänker blodtrycket och ökar blodcirkulationen.